Cientistas acompanharam mais de 30 mil pessoas durante um ano. E aqueles que aumentaram o nível da vitamina no organismo passaram a ter menos hipertensão arterial, insuficiência cardíaca e infartos.
Além de ser ingerida, a vitamina D pode ser também produzida pelo nosso organismo quando entramos em contato com o sol. Mas ficar exposto aos raios solares para buscar a vitamina D é arriscado. Sem a devida proteção, podemos ter outros problemas, como
Vitamina D demais provoca náusea, vômito, confusão mental. O melhor é, de vez em quando, fazer exames para ver como anda o nível da vitamina D no sangue. Até porque a medicina ainda não tem certeza de todos os benefícios da vitamina D.
Vitamina D demais provoca náusea, vômito, confusão mental. O melhor é, de vez em quando, fazer exames para ver como anda o nível da vitamina D no sangue. Até porque a medicina ainda não tem certeza de todos os benefícios da vitamina D.
Fonte:Jornal Nacional.Edição dia 15/03/2010.
Disponível em:http://jornalnacional.globo.com/Telejornais/JN/0,,MUL1530738-10406,00-VITAMINA+D+PODE+COMBATER+MALES+QUE+MAIS+MATAM.html
2 comentários:
O estilo de vida atual de trabalhar em ambientes fechados contribui para o crescente número de casos de deficiência de vitamina D em todo o mundo. Níveis baixos dessa vitamina está relacionado a sérios problemas no sistema cardiovascular, nervoso central e imune, diferenciação e crescimento celular, além do controle de outros sistemas hormonais. O uso de protetores solares em países tropicais é muito benéfico na prevenção do câncer de pele, mas é prejudicial na síntese de vitamina D, estudos revelam números significativos de pacientes portadores dessa hipovitaminose em países tropicais. Essas informações levaram à medicalização da vitamina D sob um pano de fundo contendo mensagens divergentes. Logo cada caso deve ser analisado para determinar a real suplementação dessa vitamina, como por exemplo em gestantes o cuidado deve ser redobrado, pois nessas fases elas se tornam responsáveis pela nutrição de seu corpo e do feto. Além disso, a falta de vitaminas D pode desencadear distúrbios psiquiátricos, logo sua reposição é essencial nesses casos, auxiliando assim positivamente em quadros de ansiedade, depressão, ataques de pânicos, entre outros.
Não só frente a alimentação, mas o estilo de vida que a população tem levado vem se tornando cada vez mais insatisfatória. Apresentando cada vez mais uma rotina corrida e com baixa exposição ao sol. Ou seja, temos um dieta desequilibrada seja em quantidades de macronutrientes quanto de micronutrientes (principalmente) e não há uma rotina com hábitos saudáveis que possam suprir esse desequilíbrio. Sabemos de diversos benefícios frente ao consumo e produção de vitamina D, portanto sua falta deve ser tratada tanto para buscar uma melhor nutrição quanto para evitar distúrbios/doenças derivados de sua falta.
Lembrando-se sempre que sua principal fonte é através da exposição solar, que faz sua síntese na pele pela ação da luz solar. Especialista do Hospital Sírio Libanês recomenda que o ideal é tomarmos sol sem filtro solar por pelo menos 20 minutos por dia, preferencialmente no início da manhã e no final da tarde, pois para suprir a necessidade diária de vitamina D sem ser com sua principal fonte (síntese na pele pela Luz solar), teríamos que consumir uma grande quantidade de alguns alimentos como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos além de leite, ovos e fígado bovino (esses três últimos em menor quantidade de vitamina).
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